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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Zitat:
Zitat von
Floater
So ich spam mal wieder :D.
nach gut zwei wochen zwangspause wg Ohrspeicheldrüsenentzündung grad wieder laufen gewesen. Jetzt weiß warum es heißt Sport macht süchtig. Dass war grade wie "endlich wieder stoff!" :prost:
Also ich verfolge deine Fortschritte und lese hier gerne mit. Es ist fast so, als ob ich in einem Spiegel schaue. Das mit der Grenze kenne ich.
Kopf sagt ja und Bein sagt nein oder auch umgedreht. Ich mache das so, dass ich lange Läufe ab 15k immer nur sonntags ganz früh laufe.
Ich esse vorher ne halbe Banane und trinke noch ein Glas (Basisches Getränk). Dehnen tue ich mich nicht mehr. Evtl. die Hüftstrecker.
Ich laufe immer langsam los mit einer Pace zwischen 7 und 8 bis ich merke, dass mein Körper warm ist, danach wirst du automatisch schneller.
Ich habe immer das Gefühl ab 15k kommt der „innere Schweinehund“, das legt sich wieder bei 18k. Meine Gedanken versuche ich abzulenken.
Bin gespannt, wie es bei dir weiter geht.
Ich bin mit der Zeit von Endomondo auf Runtastic umgestiegen, da ich da viele Läufer aus meiner Stadt getroffen habe.
Läuft hier noch jemand mit Runtastic, wenn ja meldet euch mal.
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Ich lasse einfach mal ein foto von unterwegs da.
Anhang 2520
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Sehr cool.
Solche Gegenden such ich auch immer - allerdings für meine Gänge mit dem Hund...
Es gibt echt schöne Ecken...
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Hier drei Endrücke von meiner Runde heute morgen (ca. 5km):
Anhang 2521
Anhang 2522
Anhang 2523
Das war jetzt mein 83. Lauf seit Mai 2017, als ich wieder angefangen bin... die 100 will ich dieses Jahr noch schaffen :)
Viele Grüße
Uwe
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Die Bilder erinnern mich an diverse Orientierungsmärsche :D
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Gut, dass ich immer im Kreis laufe :)
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Update: Leider ist es mir bis jetzt nicht gelungen meine Laufstrecke nochmal zu verlängern. Laufe immernoch 10km 15 sind die absolute ausnahme.
ABER: Es reichen 50-100m gehen um "Mein Atem wieder einzufangen". Danach fühle ich mich als würde ich vollkommen ausgeruht loslaufen. Allerdings mit dem Vorteil bereits warm zu sein :bravo:
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Rennst Du „nur so“ oder nach einem Trainigsplan?
Irgendwann ist man an einer Grenze, bei der man danach nur nach Plan die Leistung spürbar steigern kann.
Jedes mal „rennen soweit wie geht“ hilft allgemein bei Strecke und/oder Zeit nur noch bedingt.
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
ne du, ich "renn planlos durch den Wald" :D
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Sehr schön, dass auch hier das Laufen einzug gehalten hat!
Ich Laufe mit ner Uhr von Garmin inkl. App. Das motiviert mich. Darüber hinaus nehme ich an Läufen in unterschiedlichen Distanzen teil.
Wenn man soweit ist wie Frank, darfs doch auch mal ein Halbmarathon sein :)
Ein tolles Gefühl wenn man mit so vielen Menschen ins Ziel kommt!
Weiter so!!
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Mir ist grade beim laufen was komisches aufgefallen. Vlt können die Läufer mit mehr erfahrung mir mal erklären was passiert ist.
Bin jetzt aufgrund von Schweinehund wieder eineinhalb wochen nicht gelaufen. Da solte man annehmen es geht schlechter. Tatsächlich trat aber das Gegenteil ein. Meine Schritte waren länger und irgendwie "besser". Ich bin nicht "in ein bestimmtes programm für eine bestimmte Distanz" gefallen.
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Ich kenne das vom Rennrad fahren, aber auch vom Bowling.
Wenn du täglich trainierst, ist deine Erwartungshaltung hoch.
Diese Erwartungshaltung blockiert häufig.
Wenn es nun eine längere Pause gab, sinkt natürlich deine Erwartungshaltung. Dein Kopf sagt "kaum trainiert, wird also eh nicht gut. Mal sehen, was dabei raus kommt."
Da nun der Druck weg ist, kann dein Körper "befreit aufspielen".
Ob es bei dir das gleiche Phänomen ist, kann ich dir nicht versprechen. Aber es klingt schon danach
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Kann ich ebenfalls bestätigen. Wg. meiner Arthrose im rechten Zeh (die nach dem Wiedereinstieg in die Lauferei im Mai 2017 wieder schön "aufgeblüht" ist), musste ich meine Läufe auf maximal 1x die Woche reduzieren, ich stelle aber komischerweise auch objektiv keine Verschlechterung der Laufleistung fest, eher im Gegenteil (z. B. gelaufene Durchschnittsgeschwindigkeit).
Bei mir hängt das wohl mehr von der Biermenge des Vorabends ab als von sonst irgendwas anderem :)
VG Uwe
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Wow.. dass war mal Hammer !
Bin grade einfach mal los gelaufen ohne "auf eines meiner üblichen Profile" zu gehen. Einfach in der Feldmarkt "mal rechts mal Links".
Komme nach Hause und stelle fest: 15.6km ! :hurra:
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Nicht schlecht! Ich seit über einem Monat nicht mehr gehoppelt, dafür war ich aber fast jede Woche 1x im Dojo. :) Ist einfach zu früh duster im Moment und an den WEs war das Wetter immer Kacke... na ja, 3x muss ich noch, dann habe ich mein Jahresziel erreicht.
LG Uwe
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Was ist denn dein Jahresziel?
Edit: alles klar. Drück die Daumen dass du die 100 voll machst!
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Von einer Kollegin das richtige Gadget bekommen um den Weihnachtsbraten garnicht erst ansetzen zu lassen
Anhang 2545
Eine kurze Runde zum testen der Erfassung.
Anhang 2546
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Weil alles so schön aufgeschlüsselt ist, mal die Daten von den hetigen 10km-Lauf
Anhang 2547
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Das sieht richtig gut aus!
Sowohl das Geschenk, als auch die Daten.
Was für ein Modell ist das?
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Zitat:
Zitat von
Hannibal
Das sieht richtig gut aus!
Sowohl das Geschenk, als auch die Daten.
Was für ein Modell ist das?
Das ist ein Huawei Band 3 pro. :)
Mal ne Frage an die jeniegen die auch "Buch führen", @Quasar z.B.
sehe bzw verstehe ich die werte richtig, Zeit verbessern und zugleich puls in den aeroben bereich runter bringen funktioniert nicht, oder?
@Rightstuff: Hatte das in Buchenau schon angesprochen: Was hälst du von gemeinsamen Läufen? was machst du so an Distanz?
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Zitat:
Zeit verbessern und zugleich puls in den aeroben bereich runter bringen funktioniert nicht, oder?
Ehr nicht. Im Anaeroben Bereich arbeitest du meist in Intervallen oder Sprints. Wenn du nur im anaeroben Bereich läufst oder ständig in diesen wirst du es schwer haben eine Verbesserung zu erreichen. Außerdem führt hier das anfallende Laktat zu einer Übersäuerung der Muskeln und zu einem Leistungsabfall was du dann so ab km 15 merkst. Das ist so, als ob dir der Sprit ausgeht. (Jedenfalls bei mir)
Versuche im Aeroben Bereich zu laufen oder Laufe direkt nach Puls (70 - 75 % des max.). So schaffst du lange Zeiten aber keine schnellen. Das kommt später. Was noch entscheidend ist, ist die Lauftechnik (Lauf ABC).
Hier mal zwei Links.
https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA&t=314s
Sehr coole Seitehttps://lauftipps.ch
Also bei einer Laufgruppe bin ich dabei. :-)
LG
und eine guten Rutsch.
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Moin.
Danke für die Erklärung/tipps :)
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Übrigens: Vorsatz 2019 ist der Halbmarathon. :prost:.
Habe ja jetzt Daten mit den ich arbeiten kann.
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Weiß, Ich spam ein bisschen. Aber ich mag mein neues Spielzeug. Frühsport aka Arbeitsweg Samstags.
Anhang 2548
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Habe seit dem letzten Lauf (7km) Probleme mit dem linken Knie bzw. Oberschenkel kurz darüber, fühlt sich an, als wäre da irgendeine Entzündung, wenn ich das Knie beuge. Gehen / Rauf / Runter kein Problem, fühlt sich nur irgendwie komisch während der Beugphase an, leichte Druckempfindlichkeit links oberhalb des Kniegelenks. . Hat jemand eine Idee? (Yay, Medizintipps aus dem Netz :prost:)
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Wenn es ausserhalb des Knies ist, ist es meistens das sogenante Läuferknie. Ist der Schmerz weniger oder gar weg beim gehen? es gibt da haufenweise Links im Netz. Einfach mal google. Ich glaube ich kenne keinen Läufer der das noch nicht hatte.
Mir hat das geholfen.
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Erwischt hat's mich noch nicht. Aber danke für's "Vorbeuegende inforimieren " :):daumen:
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Zitat:
Zitat von
Floater
Übrigens: Vorsatz 2019 ist der Halbmarathon. :prost:.
Habe ja jetzt Daten mit den ich arbeiten kann.
Das ist Klasse Floater :bravo: Ich bin auch für den Generali Halbmaraton in Berlin am 07.04.2019 angemeldet. Freue mich schon riesig drauf. Leider schon mit 35000 Teilnehmern ausgebucht. Aber vielleicht kannst du ja noch ein Startplatz ergattern. Aber es gibt ja noch viele andere HM bzw. 10k Läufe in Deutschland. Setz dir mal ein Ziel und laufe ein Rennen egal welchen Platz du machst, es macht riesen Spaß.
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Quasar, das ist ja absolut irre.
In dem Beitrag wird exakt ein Problem beschrieben, das ich seit Jahren habe, war deswegen schon in der Röhre, ohne, dass was gefunden wurde.
Und jetzt liest man, dass es fast schon ne Volkskrankheit ist. Da merkt man mal wieder, dass die Ärzte alle überbezahlt sind.
Vielleicht kann ich ja dank der Übungen bald wieder mehr als 15km Fahrrad fahren :hurra:
Danke Quasar, made my day!
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Zitat:
Zitat von
Hannibal
Quasar, das ist ja absolut irre.
In dem Beitrag wird exakt ein Problem beschrieben, das ich seit Jahren habe, war deswegen schon in der Röhre, ohne, dass was gefunden wurde.
Und jetzt liest man, dass es fast schon ne Volkskrankheit ist. Da merkt man mal wieder, dass die Ärzte alle überbezahlt sind.
Vielleicht kann ich ja dank der Übungen bald wieder mehr als 15km Fahrrad fahren :hurra:
Danke Quasar, made my day!
Naja ich weiß ja nicht ob diese Symptome bei hoover zutreffen. Aber eines weiß ich ganz sicher, dass zum Laufen unbedingt Krafttraining und hier insbesondere die Hüftstrecker (vorn) dazu gehören. Noch ein Tipp, lauft mit zwei oder gar drei verschiedenen Schuhen. Die Kosten zwar mal was. Aber naja es gibt teurere Hobby's ....:D:fly:
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Anhang 2549
So grade mal versucht "auf Puls" zu laufen. Ziel war halten im aeroben bereich. Klappte nicht. Wenn ich den da halten will muss walken. :(
Sobald ich auch nur leicht jogge geht der puls auf ca 160.
Allerdings war der lauf durch den wechsel insgesamt sehr angenehm
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Zitat:
Zitat von
Quasar
Das ist Klasse Floater :bravo: Ich bin auch für den Generali Halbmaraton in Berlin am 07.04.2019 angemeldet. Freue mich schon riesig drauf. Leider schon mit 35000 Teilnehmern ausgebucht. Aber vielleicht kannst du ja noch ein Startplatz ergattern.
Dass wär mir echt noch zu früh. Möchte jetzt erstmal "wirklich trainieren ". Bis jetzt "renne ich meine 10 ja einfach ab". Aber zB Intervallläufe ergänzendes Krafttraining ect fehlen völlig
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Ich bin ja nicht so der Läufer.
Bei mir betrifft es das Radfahren.
In meiner Jugend war ich aufm Rennrad unterwegs, 450km die Woche.
Nach einigen Jahren wollte ich wieder starten, wenn auch nicht mehr in dem Ausmaß.
Doch spätestens nach 20km tritt ein Schmerz am Außenknie auf, der immer stärker wird.
Habe Laufen getestet, mit gleichem Ergebnis.
Interessant dabei: einfaches Spazieren kein Problem, gehe täglich 2 Std mit dem Hund.
Auch Radfahren im Fitnessstudio, aufm Schleifbock, kein Problem. War mir bisher ein absolutes Rätsel...
Ich dachte immer, ich hab mir was im Knie kaputt gemacht beim Bowling (damit fing ich nach dem Radfahren an). Das rechte Bein war mein Standbein. Dass Bowling nicht Knieschonend ist, ist dabei kein Geheimnis.
Doch als der Doc nichtmal was beim CT erkennen konnte, fing ich langsam an zu verzweifeln...
Die Beschreibung hinter deinem Link, mit einer Bänder- oder Sehnenreizung am Außenknie beschreibt das perfekt. Es erklärt auch, warum der Schmerz sich steigert, und bei ruhig halten sofort verschwindet.
Allerdings: wenn ich den Schmerz ignoriere und weiter mache, bis echt nichts mehr geht, dann hab ich glatt 3 Tage was davon.
Was hoover beschrieben hat, klingt allerdings ein wenig anders, da er sagte, es wäre oberhalb des Knies. Das klingt eher nach nem Muskel...
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Zitat:
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Floater
Anhang 2549
So grade mal versucht "auf Puls" zu laufen. Ziel war halten im aeroben bereich. Klappte nicht. Wenn ich den da halten will muss walken. :(
Sobald ich auch nur leicht jogge geht der puls auf ca 160.
Allerdings war der lauf durch den wechsel insgesamt sehr angenehm
Doch das geht Floater. Das fühlt sich dann so an als ob du auf der Stelle läufst. Hört sich doof an ist aber so. Versuche ruhig und gleichmäßig zu atmen. Ausserdem geht das nicht von heute auf morgen aber dein Körper merkt sich jeden Lauf. Du wirst sehen, das der Puls mit der Zeit sinkt. Du solltest immer noch gut ein Lied in deinem Kopfhörern mitrillern können dann ist es ok. Hast du in deiner Uhr die HF bereiche richtig eingestellt?
Mir passiert das heute noch, dass ich zu schnell bin. Wenn ich 75% von HF/max laufen soll bin ich meistens bei 80% bzw. 85%. So wie heute z.B. Wobei meine max/HF bei 179 bpm liegt. Naja das wird schon.
Anhang 2550
Anhang 2551
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
@Haniball - Hast du es schon mit tapen versucht?
Klick mal.
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Zitat:
Zitat von
Quasar
Hast du in deiner Uhr die HF bereiche richtig eingestellt?
Mir passiert das heute noch, dass ich zu schnell bin. Wenn ich 75% von HF/max laufen soll bin ich meistens bei 80% bzw. 85%. So wie heute z.B. Wobei meine max/HF bei 179 bpm liegt. Naja das wird schon.
Anhang 2550
Anhang 2551
Weiß nicht genau in wie weit das bei dem ding eig geht. Muss mal gucken in wie weit das teil Gadget oder "echtes Werkzeug" ist.
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
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Quasar
@Haniball - Hast du es schon mit tapen versucht?
Klick mal.
Jupp, leider ohne Erfolg...
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Danke Quasar, die dort beschriebenen Symptome passen aber bei mir nicht, es fühlt sich an wie ein Bluterguss im unteren Oberschenkel, allerdings schmerzfrei (ein wenig druckempfindlich, aber nicht schlimm). Ich habe jetzt gestern mal was Entzündungshemmendes eingeworfen, da wurde es sofort besser (kann auch am Bier gelegen haben :))
ich beobachte das jetzt noch ein paar Tage, vielleicht bin ich auch einfach zu viel gelatscht in letzter Zeit.
@hannibal: 2h täglich sollten dicke reichen, da musst du dich doch gar nicht mehr extra quälen, auch wenn du früher so ein Sportmonster warst... wirst ja auch nicht jünger :)
Viele Güße
Uwe
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Klar, reicht. Ich laufe täglich etwa 7-9km auf Arbeit. Das gleiche noch mal mit Hund.
Das ist vollkommen genug Sport.
Aber im Sommer zwischendurch mal ne Runde mit dem Rennrad, oder ne schöne Radtour die Ostseeküste entlang, so wie früher, das wäre ein Traum...
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AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^
Anhang 2552
Ganz schöner peformancezuwachs :)
Zeit: 1:12:55-> 1:08:25
Schrittlänge: 88cm-> 93cm
Zeit/km: 7:16->6:48
Tempo: 8,26Km/h->8,83km/h
@Quasar: Den letzten Kilometer nacch Hause "getrippelt". Geschwindigkeit merklich höher als es vor drei Monaten noch der "echte Lauf" war, dabei Puls von ca 115. :)