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Thema: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^

  1. #71
    SA-10-Ausweicher Avatar von Floater
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    AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^

    WhatsApp Image 2018-12-30 at 13.32.10.jpeg

    So grade mal versucht "auf Puls" zu laufen. Ziel war halten im aeroben bereich. Klappte nicht. Wenn ich den da halten will muss walken.
    Sobald ich auch nur leicht jogge geht der puls auf ca 160.
    Allerdings war der lauf durch den wechsel insgesamt sehr angenehm

  2. #72
    SA-10-Ausweicher Avatar von Floater
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    AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^

    Zitat Zitat von Quasar Beitrag anzeigen
    Das ist Klasse Floater Ich bin auch für den Generali Halbmaraton in Berlin am 07.04.2019 angemeldet. Freue mich schon riesig drauf. Leider schon mit 35000 Teilnehmern ausgebucht. Aber vielleicht kannst du ja noch ein Startplatz ergattern.
    Dass wär mir echt noch zu früh. Möchte jetzt erstmal "wirklich trainieren ". Bis jetzt "renne ich meine 10 ja einfach ab". Aber zB Intervallläufe ergänzendes Krafttraining ect fehlen völlig

  3. #73
    CAT-III-Dogfighter Avatar von Hannibal
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    AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^

    Ich bin ja nicht so der Läufer.
    Bei mir betrifft es das Radfahren.
    In meiner Jugend war ich aufm Rennrad unterwegs, 450km die Woche.
    Nach einigen Jahren wollte ich wieder starten, wenn auch nicht mehr in dem Ausmaß.
    Doch spätestens nach 20km tritt ein Schmerz am Außenknie auf, der immer stärker wird.
    Habe Laufen getestet, mit gleichem Ergebnis.
    Interessant dabei: einfaches Spazieren kein Problem, gehe täglich 2 Std mit dem Hund.
    Auch Radfahren im Fitnessstudio, aufm Schleifbock, kein Problem. War mir bisher ein absolutes Rätsel...
    Ich dachte immer, ich hab mir was im Knie kaputt gemacht beim Bowling (damit fing ich nach dem Radfahren an). Das rechte Bein war mein Standbein. Dass Bowling nicht Knieschonend ist, ist dabei kein Geheimnis.
    Doch als der Doc nichtmal was beim CT erkennen konnte, fing ich langsam an zu verzweifeln...

    Die Beschreibung hinter deinem Link, mit einer Bänder- oder Sehnenreizung am Außenknie beschreibt das perfekt. Es erklärt auch, warum der Schmerz sich steigert, und bei ruhig halten sofort verschwindet.
    Allerdings: wenn ich den Schmerz ignoriere und weiter mache, bis echt nichts mehr geht, dann hab ich glatt 3 Tage was davon.

    Was hoover beschrieben hat, klingt allerdings ein wenig anders, da er sagte, es wäre oberhalb des Knies. Das klingt eher nach nem Muskel...


    Manche hängen ihre Fahnen in den erstbesten Wind.
    Doch die Liebe beweist sich erst, wenn der Wind zunimmt.
    [Thees Uhlmann]

  4. #74
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    AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^

    Zitat Zitat von Floater Beitrag anzeigen
    WhatsApp Image 2018-12-30 at 13.32.10.jpeg

    So grade mal versucht "auf Puls" zu laufen. Ziel war halten im aeroben bereich. Klappte nicht. Wenn ich den da halten will muss walken.
    Sobald ich auch nur leicht jogge geht der puls auf ca 160.
    Allerdings war der lauf durch den wechsel insgesamt sehr angenehm
    Doch das geht Floater. Das fühlt sich dann so an als ob du auf der Stelle läufst. Hört sich doof an ist aber so. Versuche ruhig und gleichmäßig zu atmen. Ausserdem geht das nicht von heute auf morgen aber dein Körper merkt sich jeden Lauf. Du wirst sehen, das der Puls mit der Zeit sinkt. Du solltest immer noch gut ein Lied in deinem Kopfhörern mitrillern können dann ist es ok. Hast du in deiner Uhr die HF bereiche richtig eingestellt?

    Mir passiert das heute noch, dass ich zu schnell bin. Wenn ich 75% von HF/max laufen soll bin ich meistens bei 80% bzw. 85%. So wie heute z.B. Wobei meine max/HF bei 179 bpm liegt. Naja das wird schon.

    p1.PNG
    p2.PNG
    Gruß Quasar


  5. #75
    TGP-Strand-Betrachter Avatar von Quasar
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    AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^

    @Haniball - Hast du es schon mit tapen versucht?

    Klick mal.
    Gruß Quasar


  6. #76
    SA-10-Ausweicher Avatar von Floater
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    AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^

    Zitat Zitat von Quasar Beitrag anzeigen
    Hast du in deiner Uhr die HF bereiche richtig eingestellt?

    Mir passiert das heute noch, dass ich zu schnell bin. Wenn ich 75% von HF/max laufen soll bin ich meistens bei 80% bzw. 85%. So wie heute z.B. Wobei meine max/HF bei 179 bpm liegt. Naja das wird schon.

    p1.PNG
    p2.PNG
    Weiß nicht genau in wie weit das bei dem ding eig geht. Muss mal gucken in wie weit das teil Gadget oder "echtes Werkzeug" ist.

  7. #77
    CAT-III-Dogfighter Avatar von Hannibal
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    AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^

    Zitat Zitat von Quasar Beitrag anzeigen
    @Haniball - Hast du es schon mit tapen versucht?

    Klick mal.
    Jupp, leider ohne Erfolg...


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    [Thees Uhlmann]

  8. #78
    CAT-III-Dogfighter Avatar von hoover
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    AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^

    Danke Quasar, die dort beschriebenen Symptome passen aber bei mir nicht, es fühlt sich an wie ein Bluterguss im unteren Oberschenkel, allerdings schmerzfrei (ein wenig druckempfindlich, aber nicht schlimm). Ich habe jetzt gestern mal was Entzündungshemmendes eingeworfen, da wurde es sofort besser (kann auch am Bier gelegen haben )

    ich beobachte das jetzt noch ein paar Tage, vielleicht bin ich auch einfach zu viel gelatscht in letzter Zeit.

    @hannibal: 2h täglich sollten dicke reichen, da musst du dich doch gar nicht mehr extra quälen, auch wenn du früher so ein Sportmonster warst... wirst ja auch nicht jünger

    Viele Güße

    Uwe

  9. #79
    CAT-III-Dogfighter Avatar von Hannibal
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    AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^

    Klar, reicht. Ich laufe täglich etwa 7-9km auf Arbeit. Das gleiche noch mal mit Hund.
    Das ist vollkommen genug Sport.

    Aber im Sommer zwischendurch mal ne Runde mit dem Rennrad, oder ne schöne Radtour die Ostseeküste entlang, so wie früher, das wäre ein Traum...


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  10. #80
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    AW: Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^

    1546445128205.jpg

    Ganz schöner peformancezuwachs

    Zeit: 1:12:55-> 1:08:25
    Schrittlänge: 88cm-> 93cm
    Zeit/km: 7:16->6:48
    Tempo: 8,26Km/h->8,83km/h

    @Quasar: Den letzten Kilometer nacch Hause "getrippelt". Geschwindigkeit merklich höher als es vor drei Monaten noch der "echte Lauf" war, dabei Puls von ca 115.

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