Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^

[Floater]

So. Nach einiger überlegung und einholen weiterer Meinungen, habe ich mir dann doch neue Schuhe besorgt. Jetzt ist mir erst klar, wie durch die Dämfung meiner alten Treter eigentlich war. Also zumindest nach subjektiver Wahrnehmung kann ich der "jahres- und 600km-Regel" zustimmen.

Und selbst wenn es jetzt ein teures Plazebo sein sollte, ist es eines das für mich funktioniert

[Floater]

Update: wahrscheinlich waren eher meine neuen Straßenschuhe schuld an meinen Knieproblrmen. Trage meine alten Laufschuh jetzt im Alltag. Knien geht's wieder gut.

[hoover]

Mein erster Lauf heute seit Mitte April... 3,5km in 27 Minuten, also etwas schnelleres Gehen

Trotzdem schön zu wissen, dass es noch so halbwegs funktioniert.

LG Uwe

[Floater]

Gestern wieder die 10km gelaufen. Die neuen Schuhe sind mittlerweile eingelaufen. Bin die Runde Gesten merklich "entspannt und gut gelaunt" gelaufen.

[Floater]

Update: 10km<1h

[Floater]

So: aktuelles Limit: 15km. Hätte nicht gedacht dass es klappt

[Floater]

Moin. Bin gestern 15km gelaufen. Da scheint auch mein aktuelles Körperlichrles Limit zu liegen. Es war wirklich keine Energie mehr in den Muskeln. Fühlt sich echt nochmal anders an als dass vom Kopf kommende "es geht nicht mehr"

[Floater]

So ich spam mal wieder .

nach gut zwei wochen zwangspause wg Ohrspeicheldrüsenentzündung grad wieder laufen gewesen. Jetzt weiß warum es heißt Sport macht süchtig. Dass war grade wie "endlich wieder stoff!"

[Quasar]

So ich spam mal wieder .

nach gut zwei wochen zwangspause wg Ohrspeicheldrüsenentzündung grad wieder laufen gewesen. Jetzt weiß warum es heißt Sport macht süchtig. Dass war grade wie "endlich wieder stoff!"

Also ich verfolge deine Fortschritte und lese hier gerne mit. Es ist fast so, als ob ich in einem Spiegel schaue. Das mit der Grenze kenne ich.
Kopf sagt ja und Bein sagt nein oder auch umgedreht. Ich mache das so, dass ich lange Läufe ab 15k immer nur sonntags ganz früh laufe.
Ich esse vorher ne halbe Banane und trinke noch ein Glas (Basisches Getränk). Dehnen tue ich mich nicht mehr. Evtl. die Hüftstrecker.
Ich laufe immer langsam los mit einer Pace zwischen 7 und 8 bis ich merke, dass mein Körper warm ist, danach wirst du automatisch schneller.
Ich habe immer das Gefühl ab 15k kommt der „innere Schweinehund“, das legt sich wieder bei 18k. Meine Gedanken versuche ich abzulenken.

Bin gespannt, wie es bei dir weiter geht.

Ich bin mit der Zeit von Endomondo auf Runtastic umgestiegen, da ich da viele Läufer aus meiner Stadt getroffen habe.
Läuft hier noch jemand mit Runtastic, wenn ja meldet euch mal.

[hoover]

Gute Besserung