Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^

[Quasar]

Zeit verbessern und zugleich puls in den aeroben bereich runter bringen funktioniert nicht, oder?

Ehr nicht. Im Anaeroben Bereich arbeitest du meist in Intervallen oder Sprints. Wenn du nur im anaeroben Bereich läufst oder ständig in diesen wirst du es schwer haben eine Verbesserung zu erreichen. Außerdem führt hier das anfallende Laktat zu einer Übersäuerung der Muskeln und zu einem Leistungsabfall was du dann so ab km 15 merkst. Das ist so, als ob dir der Sprit ausgeht. (Jedenfalls bei mir)

Versuche im Aeroben Bereich zu laufen oder Laufe direkt nach Puls (70 - 75 % des max.). So schaffst du lange Zeiten aber keine schnellen. Das kommt später. Was noch entscheidend ist, ist die Lauftechnik (Lauf ABC).
Hier mal zwei Links.



Sehr coole Seitehttps://lauftipps.ch

Also bei einer Laufgruppe bin ich dabei. :-)

LG
und eine guten Rutsch.

[Floater]

Moin.
Danke für die Erklärung/tipps

[Floater]

Übrigens: Vorsatz 2019 ist der Halbmarathon. .
Habe ja jetzt Daten mit den ich arbeiten kann.

[Floater]

Weiß, Ich spam ein bisschen. Aber ich mag mein neues Spielzeug. Frühsport aka Arbeitsweg Samstags.
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[hoover]

Habe seit dem letzten Lauf (7km) Probleme mit dem linken Knie bzw. Oberschenkel kurz darüber, fühlt sich an, als wäre da irgendeine Entzündung, wenn ich das Knie beuge. Gehen / Rauf / Runter kein Problem, fühlt sich nur irgendwie komisch während der Beugphase an, leichte Druckempfindlichkeit links oberhalb des Kniegelenks. . Hat jemand eine Idee? (Yay, Medizintipps aus dem Netz )

[Quasar]

Wenn es ausserhalb des Knies ist, ist es meistens das sogenante Läuferknie. Ist der Schmerz weniger oder gar weg beim gehen? es gibt da haufenweise Links im Netz. Einfach mal google. Ich glaube ich kenne keinen Läufer der das noch nicht hatte.

Mir hat das geholfen.

[Floater]

Erwischt hat's mich noch nicht. Aber danke für's "Vorbeuegende inforimieren "

[Quasar]

Übrigens: Vorsatz 2019 ist der Halbmarathon. .
Habe ja jetzt Daten mit den ich arbeiten kann.

Das ist Klasse Floater Ich bin auch für den Generali Halbmaraton in Berlin am 07.04.2019 angemeldet. Freue mich schon riesig drauf. Leider schon mit 35000 Teilnehmern ausgebucht. Aber vielleicht kannst du ja noch ein Startplatz ergattern. Aber es gibt ja noch viele andere HM bzw. 10k Läufe in Deutschland. Setz dir mal ein Ziel und laufe ein Rennen egal welchen Platz du machst, es macht riesen Spaß.

[Hannibal]

Quasar, das ist ja absolut irre.
In dem Beitrag wird exakt ein Problem beschrieben, das ich seit Jahren habe, war deswegen schon in der Röhre, ohne, dass was gefunden wurde.
Und jetzt liest man, dass es fast schon ne Volkskrankheit ist. Da merkt man mal wieder, dass die Ärzte alle überbezahlt sind.
Vielleicht kann ich ja dank der Übungen bald wieder mehr als 15km Fahrrad fahren

Danke Quasar, made my day!

[Quasar]

Quasar, das ist ja absolut irre.
In dem Beitrag wird exakt ein Problem beschrieben, das ich seit Jahren habe, war deswegen schon in der Röhre, ohne, dass was gefunden wurde.
Und jetzt liest man, dass es fast schon ne Volkskrankheit ist. Da merkt man mal wieder, dass die Ärzte alle überbezahlt sind.
Vielleicht kann ich ja dank der Übungen bald wieder mehr als 15km Fahrrad fahren

Danke Quasar, made my day!

Naja ich weiß ja nicht ob diese Symptome bei hoover zutreffen. Aber eines weiß ich ganz sicher, dass zum Laufen unbedingt Krafttraining und hier insbesondere die Hüftstrecker (vorn) dazu gehören. Noch ein Tipp, lauft mit zwei oder gar drei verschiedenen Schuhen. Die Kosten zwar mal was. Aber naja es gibt teurere Hobby's ....