Ich geh laufen. Motivationshilfe: Ihr wisst es ^^

[Hannibal]

Bzgl Füße empfehle ich Nylonstrümpfe unter den Standard BW-Socken.
Beim Anziehen lacht zwar der Rest des Zuges. Beim ausziehen lachst du
Glaub mir, ich hab diverse 30/30-Märsche gemacht. Kaputte Füße hatte ich nie

[Quasar]

Habe nun heute mein ersten HM geschafft. Die Zeit war mir nebensächlich. Ankommen war das Motto.

HM.JPG

Da stellt sich noch die Frage, "Macht Laufen glücklich?" - definitiv Ja...

[RightStuff]

Und das bei den Temperaturen...
Respekt!

[Spirit]

Cooler thread! hab vor 2 Wochen auch wieder angefangen

[Floater]

Die 10km klappen mitlerweile echt gut. Nur mucken meine Knie ein wenig rum. Bin mir nicht sicher, vlt bedarf es langsam mal neuer Schuhe, oder is es nur Gewöhnung?
Ich kenn die Faustregel ein jahr oder ca. 600km strecke, dann ist die Dämfung durch.
Kann das jemand bestätigen?

[RightStuff]

1Jahr/600km?
Marketing-Gedöns von Adidas & Co.

Spass beiseite:
Ich hab hier mehrere Paar Laufschuhe, die schon deutlich älter aber immer noch ok sind.

Man merkt wenn die Dämpfung nachlässt.
Die nutz' ich dann nur noch als Strassenschuhe, bzw. 'Wegwerfschuhe' im (nach) dem Urlaub.


Beim Einstieg ins Laufen (deutlich vor 10km!) hatte ich eher Probs mit dem oberen Schienbeinbereich.
Ggf. bietet sich aber doch eine Laufstilanalyse an. Sporthäuser haben dazu meist passendes Equipment (Laufband / Kamera / Personal).

[Hannibal]

Möglicherweise spielt auch der Untergrund eine Rolle.
Wenn du viel auf Straßen läufst, kann sich das in den Knien bemerkbar machen.
Der Rat von RightStuff ist gut, lass dich mal in nem guten Sporthaus beraten

[headbreaker_ger]

Auch von meiner Seite Respekt an die Läufer.

Ich selber laufe leider immer nur sporadisch und dann auch nicht sehr weit ( ~ 4 KM ) ich nehme es mir immer wieder vor aber dann fühle ich mich nach der Schicht doch nicht so fit.

Dafür hab ich mir angewöhnt wenigstens die 10 KM zur Arbeit das ganze Jahr durch wenigstens zu radeln.

Aber trotzdem wenn ich das hier so lese bekomme ich gleich wieder ein schlechtes gewissen und werde mal gleich mal los

[Quasar]

Die 10km klappen mitlerweile echt gut. Nur mucken meine Knie ein wenig rum. Bin mir nicht sicher, vlt bedarf es langsam mal neuer Schuhe, oder is es nur Gewöhnung?
Ich kenn die Faustregel ein jahr oder ca. 600km strecke, dann ist die Dämfung durch.
Kann das jemand bestätigen?

Das mit dem Knie und auch der Achillessehne hatte ich auch.

Schuhe spielen eine entscheidende Rolle. Noch wichtiger ist aber die Kniemuskulatur. Hole dir mal Mini Bands und baue damit deine Beinmuskulatur auf. Im Netz gibt es da sehr viele Übungen. Das gleiche betrifft die Achillessehne.

Das kommt dann als nächstes. Hier nehme ich die Fazienrolle um diese in Form zu bringen. Überhaupt mache ich zweimal die Woche ein Zirkeltraining zu Hause ohne Geräte. Hier benutze ich 7 Fit. Das hilft ungemein und seitdem hatte ich diese Beschwerden nicht mehr.



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[hoover]

Ich hatte früher auch öfter mal Knieprobleme, seitdem trage ich beim Laufen (und auch im Dojo) immer flexible Bandagen an beiden Beinen (nix "Dickes", nur, damit die Wärme besser im Gelenk bleibt), danach hatte ich dann idR keinen Stress mehr damit.

Auch ich habe schon gehört, dass man die Schuhe jedes Jahr "updaten" sollte, ich nutze die alten dann ebenfalls für den "Tagesgebrauch", Minimalpreis so um die 100€, wenn du was Vernünftiges willst.

Grundsätzlich gilt jedoch immer "Überforder dich nicht". Ich laufe eigentlich fast nur auf weichem Waldboden, das hilft auf jeden Fall auch mit der Gelenkbelastung.

VG Uwe